ETC/후기17 [운동] 데드리프트 1rm 경신 올해 4월인가?? 데드리프트 265파운드로 측정하고 올해 7월에는 하필 PR 측정하는 주에 코로나에 걸리는 바람에 측정을 못하고.. 2022년 9월 8일, 오늘 측정을 했는데 285 파운드가 나왔다. 이번주에 크로스핏 3대 운동인 스쿼트, 데드리프트, 숄더프레스 측정을 했는데 스쿼트 : 285파운드 데드리프트 : 285파운드 숄더프레스 : 100파운드 총 675 파운드, 3대중량 약 303kg을 달성했다. 오늘은 추석전이라 회사도 일찍 끝나고.. 친구도 만나고 저녁도 많이 먹고해서 가지 말까.. 했었는데 미루고 미루다 평소 6시반 수업가던걸 8시반에 갔는데 기왕간김에 데드리프트 300파운드는 들었어야 됐는데 ㅠㅠ 올해 300파운드 들수있을까 스쿼트도 그렇고 데드리프트도 그렇고 300이 될듯하면서 안되네 2022. 9. 8. [운동] 숄더 프레스 1RM 측정 2022년 09월 06일 숄더프레스 1RM 측정 결과 100파운드(45kg) 나왔다 스트렝스 할때마다 느끼는거지만 숄더프레스 포함 어깨를 사용하는 모든 운동은 무게가 잘 안나오는듯 ㅠㅠ 스트렝스 할때는 무게를 조금 올리긴했는데 아직 한참 남았다. 2022. 9. 6. [운동] 스쿼트 1RM 경신 올해 초에 스쿼트 1RM재고 두번째 스쿼트 재는주에 코로나에 걸리는 바람에 스쿼트 1RM을 재지 못했는데 오늘 올해 두번째로 스쿼트 1RM을 측정했다. 2022년 2월 스쿼트 1RM 275파운드 -> 2022년 9월 5일 스쿼트 1RM 285파운드 결과는 올해 2월대비 10파운드 증가. 이번엔 300파운드 찍어보고 싶었는데 무게를 무겁게 하면 무서워서 못들겠다.. ㅠㅠ 몸무게는 약 3kg 줄고 스쿼트 무게는 약간 늘었으니 그렇게 실패한 결과는 아니긴 하지만 뭔가 아쉽 ㅠ 2022. 9. 5. [운동] 스쿼트 1RM 경신! 오늘 크로스핏중 스트렝스로 스쿼트 1RM 측정을 했는데 기존 240파운드(2021년 11월경? 측정)에서 2022년 2월 275파운드(124kg)로 1RM 갱신을 했다. 벨트를 없이해서 그런가 1RM 갱신을 하니까 허리랑 어깨 사이?쪽이 조금 아프던데 코어를 제대로 안잡았아서 그런가.. 코어 제대로 잡는 연습을 더 하자 신년 목표를 280파운드로 잡았는데 2월을 시작하자마자 거의 근접하게 도달해버렸다.. 목표를 너무 낮게 잡았나 280꽂았어도 들수는 있었을거같은데 괜히 무리해서 올렸다가 허리 나갈까봐 275에서 스탑 올해 목표 스쿼트 1RM 280파운드 -> 300파운드로 수정! 2022. 2. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
