ETC/후기17 [운동] 스쿼트 1RM 325lb로 갱신! 이전에 측정했던 스쿼트 305 파운드에서 325파운드로 갱신했다. 325 첫번째 시도일때 들긴했는데 깊이가 깊지 않아서 다시 시도했는데 2차 시도일때 성공! 하고나서 깊이가 깊지 않은것같았는데 관장님이 깊이 괜찮다고 해서 325 파운드 통과 원래 오늘은 컨디션도 안좋고 별로 못들것같아서 315 목표로 잡고 들었는데 같이 측정했던분이 무게치는걸 좋아하셔서 따라서 325 했는데 성공했다. 이전에는 1RM 측정할때 허리도 좀 아픈것같았는데 오늘은 허리도 안아프고 5~10정도 올렸어도 할수 있었을지도? ㅋㅋ 올해 목표였던 스쿼트, 데드리프트 320파운드 달성중에 스쿼트는 벌써 달성했다. 스쿼트 1RM 무게가 우상향 하고있는데 올해 말쯤에 340까지는 될것같다 최근엔 핸드스탠드도 성공하고 조만간 연습해서 핸드스탠.. 2023. 4. 10. [운동] 스쿼트 5RM 265lb로 기록갱신 스쿼트 5RM 평소에 245lb로 하다가 265lb로 5개 성공! 2023. 4. 4. [운동] 1RM 측정 백스쿼트 305파운드, 숄더프레스 115파운드 2023년 2월 6일에 1RM 측정을 한다고 해서 측정했다. 평소에는 1RM을 하루에 하나만 측정하는데 오늘은 왠지 백스쿼트, 숄더프레스 두개를 동시에 측정한다고 하더라 회사에서 일이 좀 늦게 끝나서 5시 45분 타임에 못갈뻔했는데 어찌저찌 겨우 도착해서 웜업하고 측정을 했는데 올해 첫 측정이라 백스쿼트 기록이 느는건 기대도 안했는데 5파운드 늘었더라 몸무게가 약간 늘어서 그런가.. 숄더프레스는 내심 약간 기대했는데 저번 그대로 115파운드 나왔다. 이번 백스쿼트 측정할때 305파운드 도전할때 상체가 앞으로 숙여져서 잘못하면 허리 나갈뻔했는데 다음엔 조심해야겠다. 상체만 신경쓰면 좀 더 올릴수 있을듯?? 예전엔 겨우 300파운드 달성했는데 이번 305파운드는 원트에 성공했다. 2023. 2. 6. [운동] 데드리프트 305파운드 달성 2022년 12월 21일 데드리프트 1RM 측정 305파운드 달성 이전 측정값인 285 파운드에서 20파운드 증량 315도 한번 해봤는데 좀만 더하면 들수있을것같다! 스쿼트 데드리프트 각각 300파운드, 305파운드로 올해 목표였던 300파운드 둘다 달성! 2022. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
